Colesterolo HDL
High Density Lipoprotein, il cosiddetto 'colesterolo buono'. Rimuove il colesterolo in eccesso dai tessuti e lo trasporta al fegato per essere eliminato. Valori più alti sono protettivi.
📊 Verifica il tuo valore
⬇️ Se il valore è basso
Aumenta il rischio cardiovascolare. Cause: sedentarietà, sovrappeso, fumo, dieta ricca di carboidrati raffinati, sindrome metabolica, diabete, alcuni farmaci (beta-bloccanti, anabolizzanti).
⬆️ Se il valore è alto
Generalmente protettivo, ma valori >100 mg/dL possono indicare ipertiroidismo, alcolismo cronico, alcune malattie genetiche rare. Non sempre i valori molto alti sono protettivi.
💡 Consigli pratici
Attività fisica aerobica regolare (correre, camminare a passo svelto, nuotare) alza l'HDL del 5-10%. Smetti di fumare (l'HDL sale del 15-20% in 1 anno). Modera l'alcool (max 1 bicchiere di vino al giorno per le donne, 2 per gli uomini). Consuma omega-3, noci, olio EVO. Perdi peso se sovrappeso.
📅 Quando farlo
Sempre incluso nel profilo lipidico (vedi Colesterolo Totale).
🍽️ Preparazione all'esame
Digiuno di 12 ore.