Ti cadono i capelli? Spesso la causa è nel sangue: gli esami che la trovano

Trovi i capelli sul cuscino, nella spazzola, nella doccia — e ti chiedi se è normale. Prima di dare la colpa allo shampoo o allo stress, vale la pena sapere una cosa: spesso la causa della caduta è scritta in un semplice esame del sangue, ed è una causa correggibile. Vediamo quali valori la rivelano e cosa portare in tavola per capelli più forti.

Perdere capelli: quando è davvero un segnale

Perdere fino a un centinaio di capelli al giorno è fisiologico. Il campanello suona quando la caduta diventa abbondante, diffusa e prolungata (il cosiddetto telogen effluvium): ciocche più evidenti, capelli più sottili, ricrescita lenta. È qui che gli esami del sangue diventano utili, perché alcune carenze "silenziose" colpiscono il capello prima di dare altri sintomi.

Gli esami che svelano la causa nascosta

1. Ferritina (la più importante)

È il valore-chiave. La ferritina indica le riserve di ferro, il "carburante" della fase di crescita del capello. Puoi avere emoglobina normale e ferritina già bassa: una carenza di ferro subclinica è una delle cause più frequenti di caduta, soprattutto nelle donne in età fertile.

2. TSH e funzione tiroidea

Sia una tiroide lenta (ipotiroidismo) sia una troppo attiva possono diradare i capelli. Il TSH è il primo valore da controllare; se alterato, si approfondisce con FT3, FT4 ed eventuali anticorpi.

3. Vitamina D

Carente in gran parte degli italiani, è coinvolta nel ciclo del capello e nella salute del cuoio capelluto. Bassi livelli si associano a diverse forme di caduta.

4. Zinco (e talvolta rame)

Lo zinco partecipa alla crescita e al rinnovamento del capello; una carenza può causare diradamento e fragilità. Va valutato con criterio, perché eccessi di zinco interferiscono con il rame.

5. Vitamina B12 e folati

Servono alla produzione dei globuli rossi che portano ossigeno al bulbo. Una carenza può tradursi in anemia e capelli più deboli.

Cosa mangiare per capelli più forti

L'alimentazione è il primo alleato, soprattutto quando c'è una carenza di base:

• Ferro: carne magra e fonti di ferro eme, ma anche legumi e verdure a foglia abbinati a vitamina C (agrumi, peperoni) che ne migliora l'assorbimento.
• Proteine: il capello è fatto di cheratina, una proteina. Uova, pesce, legumi e carni magre sono fondamentali.
• Zinco e omega-3: frutta secca, semi, pesce azzurro.
• Vitamine del gruppo B: cereali integrali, uova, verdure verdi.

Una verità onesta sulla caduta dei capelli

Attenzione, però: non esiste "la" carenza che spiega da sola ogni caduta. Le cause sono diverse — predisposizione (alopecia androgenetica), stress, post-parto, stagionalità, farmaci — e gli esami servono a individuare la parte correggibile, non a promettere miracoli. E un avvertimento importante: non assumere integratori di ferro, zinco o vitamine "a caso". In eccesso possono fare danni, e l'integrazione ha senso solo su una carenza documentata. Se la caduta è importante o persistente, il passo giusto è il medico o il dermatologo.

Approfondisci: inserisci i tuoi valori e scopri se rientrano in un quadro con lo strumento per interpretare gli esami del sangue.

Leggi anche: Ferro, ferritina e transferrina · Vitamina D · Tiroide: i 5 esami fondamentali

Fonti: Istituto Superiore di Sanità (ISS); letteratura dermatologica e tricologica sulle carenze nutrizionali e la caduta dei capelli.

Articolo a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico e non costituisce diagnosi o prescrizione. Per una caduta importante o persistente rivolgiti al medico o al dermatologo.