Indice HOMA-IR
Indice di resistenza insulinica calcolato dalla formula: (Glicemia x Insulina) / 405 [con glicemia in mg/dL]. Valori alti indicano che le cellule rispondono meno all'azione dell'insulina, anticamera del diabete tipo 2.
📊 Verifica il tuo valore
Valori di riferimento Indice HOMA-IR
| Fascia | Valori normali |
|---|---|
| Adulto | 0 – 2,5 indice |
⬆️ Vuoi sapere dove cade esattamente il tuo valore? Inseriscilo qui sopra: ti mostriamo il grafico, di quanto sei dentro o fuori e cosa significa nel tuo caso.
Gli intervalli di riferimento possono variare da laboratorio a laboratorio: confronta sempre il tuo risultato con quelli indicati sul tuo referto.
⬇️ Se il valore è basso
Buona sensibilità insulinica (positivo). Valori molto bassi possono associarsi a magrezza estrema, malnutrizione, atleti molto allenati.
⬆️ Se il valore è alto
INSULINO-RESISTENZA: obesità (specialmente addominale), sindrome metabolica, pre-diabete, PCOS, steatosi epatica, sedentarietà, dieta ricca di zuccheri. È spesso anticipatore di diabete tipo 2 di anni o decenni.
💡 Consigli pratici
Stessa strategia per insulina alta: perdi peso (anche 5-7% migliora drasticamente), elimina zuccheri aggiunti, dieta a basso indice glicemico, allenamento di forza 2-3 volte/sett, camminate dopo i pasti, sonno di qualità 7-8h, gestione stress. Inositolo e metformina possono aiutare (consulta medico).
📅 Quando farlo
Se obesità, sindrome metabolica, PCOS, familiarità diabete. Si calcola da glicemia + insulina a digiuno.
🍽️ Preparazione all'esame
Digiuno 8-12 ore (come glicemia + insulina).