Vitamina D (25-OH)
Forma circolante della vitamina D, fondamentale per la salute ossea, immunitaria, muscolare e cardiovascolare. La carenza è MOLTO comune in Italia (>50% della popolazione, soprattutto in inverno).
📊 Verifica il tuo valore
Valori di riferimento Vitamina D (25-OH)
| Fascia | Valori normali |
|---|---|
| Adulto | 30 – 90 ng/mL |
⬆️ Vuoi sapere dove cade esattamente il tuo valore? Inseriscilo qui sopra: ti mostriamo il grafico, di quanto sei dentro o fuori e cosa significa nel tuo caso.
Gli intervalli di riferimento possono variare da laboratorio a laboratorio: confronta sempre il tuo risultato con quelli indicati sul tuo referto.
⬇️ Se il valore è basso
DEFICIT (<20 ng/mL) o INSUFFICIENZA (20-30 ng/mL): scarsa esposizione solare, uso eccessivo di creme solari, pelle scura, obesità, malassorbimento (celiachia, IBD), insufficienza renale, malattie epatiche, anziani, vegani senza integrazione, gravidanza. Causa osteoporosi, rachitismo, debolezza muscolare, depressione, immunodepressione.
⬆️ Se il valore è alto
IPERVITAMINOSI D (raro, di solito da integrazione eccessiva >50.000 UI/die per mesi): nausea, vomito, sete, urina abbondante, calcificazioni ectopiche, danno renale. Mai >100 ng/mL.
💡 Consigli pratici
Il modo principale con cui l'organismo la produce è l'esposizione al sole: nei mesi primaverili ed estivi bastano 15-20 minuti al giorno su braccia e gambe. In inverno, alle nostre latitudini, la produzione cutanea si riduce molto ed è il periodo in cui il valore è più basso. A tavola le fonti sono poche: pesce azzurro (salmone, sgombro, sardine), tuorlo d'uovo, alcuni latticini fortificati. Se il valore risulta basso, l'integrazione è efficace, ma dose e durata le stabilisce il medico in base al livello di partenza, all'età e alla situazione clinica: la vitamina D in eccesso può far salire il calcio nel sangue, quindi non è un integratore da regolare da soli.
📅 Quando farlo
Se osteoporosi, osteopenia, fratture da fragilità, dolori muscolari/ossei diffusi, anziani, gravidanza, in zone con poca esposizione solare. NON necessario screening universale (linee guida SIBioC/AME 2020).
🍽️ Preparazione all'esame
Non richiede digiuno. Sospendere integratori di vitamina D 24h prima (per misurazione basale).