Folati (Vitamina B9)
Vitamina essenziale per la sintesi del DNA e la formazione dei globuli rossi. Fondamentale in gravidanza per prevenire malformazioni del tubo neurale (spina bifida) nel feto.
📊 Verifica il tuo valore
⬇️ Se il valore è basso
DEFICIT: dieta povera di vegetali, alcoolismo, malassorbimento (celiachia, IBD), gravidanza/allattamento (aumentato fabbisogno), farmaci (metotrexate, fenitoina, sulfasalazina, contraccettivi), anemia emolitica. Causa anemia megaloblastica, glossite, difetti del tubo neurale nel feto.
⬆️ Se il valore è alto
Eccesso di integrazione, dieta molto ricca di vegetali a foglia verde. Generalmente non tossico essendo idrosolubile.
💡 Consigli pratici
ALIMENTI RICCHI: verdure a foglia verde (spinaci, bietole, broccoli, lattuga), legumi, agrumi, frutta secca, cereali integrali. Cottura prolungata riduce i folati: preferisci cotture brevi al vapore. GRAVIDANZA: integrazione 400 μg/die con acido folico almeno 1 mese prima del concepimento e nei primi 3 mesi di gravidanza (CRITICO per prevenire spina bifida). Se mutazione MTHFR: preferire 5-MTHF (folato attivo).
📅 Quando farlo
Se anemia macrocitica, prima e durante gravidanza, in alcolisti, malassorbimento, terapia con metotrexate.
🍽️ Preparazione all'esame
Digiuno preferibile.